こんにちは。

梅雨の時期になると、

✔ 朝から体が重い
✔ やる気が出ない
✔ 眠気が強い
✔ 運動する気になれない
✔ イライラしやすい

そんな不調を感じる方が増えてきます。

「自分が怠けているのかな…」

と思ってしまう方もいますが、実は梅雨の時期のだるさにはきちんとした理由があります。

なぜ梅雨はだるくなるの？

梅雨は気圧が低く、湿度が高くなります。

すると自律神経のバランスが乱れやすくなり、

・疲れやすい
・頭が重い
・肩こりやむくみが出る
・気分が落ち込みやすい

といった症状が現れます。

つまり、「やる気が出ない」のは気合いが足りないからではなく、身体が環境の変化に対応しようとしている状態なのです。

モチベーションを維持する5つのポイント

① 完璧を目指さない

梅雨の時期はいつも通りの100点を目指さなくて大丈夫です。

「今日は70点できればOK」

くらいの気持ちで過ごすと心も身体も楽になります。

② 朝に太陽の光を浴びる

曇りの日でも外の光は室内より何倍も明るいです。

朝5分でも外に出ることで体内時計が整い、気分もスッキリしやすくなります。

③ 軽く身体を動かす

だるい時ほど運動は後回しになりがちですが、実は逆です。

ストレッチやウォーキング、ピラティスなど軽い運動を行うことで血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。

「頑張る運動」ではなく「気持ちよく動く運動」を意識してみましょう。

④ 小さな目標を作る

「5kg痩せる」

よりも

「今日は水を1.5L飲む」
「10分歩く」
「ストレッチをする」

など達成しやすい目標がおすすめです。

小さな成功体験の積み重ねがモチベーション維持につながります。

⑤ 睡眠を最優先にする

疲れている時は頑張るより休むことも大切です。

睡眠不足は食欲増加や代謝低下にもつながります。

まずはしっかり眠ることを意識してみてください。

梅雨こそ身体を整えるチャンス

梅雨は不調を感じやすい時期ですが、この時期に身体を整える習慣を作れると夏を快適に迎えられます。

調子が出ない日は無理をせず、「昨日の自分より少しだけ前進する」を目標にしてみましょう。

小さな積み重ねが、数ヶ月後の大きな変化につながります。

雨の日も、自分のペースで一歩ずつ。

身体と心を大切にしながら、この梅雨を乗り切りましょう。☔✨